Muistan edelleen elävästi ensimmäisen painonpudotus haasteeni 90-luvun lopulla. Tavoitteena oli pudottaa 10 kiloa kahdessa kuukaudessa, ja viimeisen viikon aikana käytin jopa nesteenpoistolääkkeitä pudottaakseni viimeiset neljä kiloa. Punnituksen jälkeen suuntasimme kaverin kanssa suoraan Hesburgeriin palkitsemaan itsemme, ja seuraavana aamuna vaaka näytti melkein samaa lukemaa kuin haasteen alussa. Se oli karu oppitunti siitä, miten lyhytnäköiset ratkaisut eivät johda pysyviin muutoksiin.

Kuvittele tämä: aloitat päiväsi yhdellä ainoalla punnerruksella. Ei kuulosta paljolta, eihän? Vain yksi punnerrus. Mutta mitä jos kertoisin, että tämä yksinkertainen teko voi käynnistää uskomattoman muutoksen matkallasi kohti parempaa hyvinvointia?

Stephen Guise kuvaa kirjassaan "The Magic of Momentum" momentumin voiman – sen, miten pienet, jatkuvat teot voivat johtaa merkittäviin muutoksiin ajan myötä. Yhden punnerruksen tekeminen päivässä saattaa tuntua vähäpätöiseltä, mutta se on alku jollekin suurelle. Se yksi punnerrus luo momentumin, joka vie sinut eteenpäin.

James Clearin mukaan "Pienet tottumukset eivät lisää merkittävästi päivittäistä kuormitusta, mutta pitkällä aikavälillä niillä on valtava vaikutus." Tämä tarkoittaa, että vaikka yksittäinen teko, kuten yksi punnerrus tai terveellinen ateria, saattaa tuntua merkityksettömältä, sen toistaminen päivittäin voi johtaa suuriin muutoksiin.

Esimerkiksi, jos päätät tehdä yhden punnerruksen päivässä, se ei aluksi tunnu vaikuttavan paljonkaan. Kuitenkin, kun jatkat tätä rutiinia ja alat lisätä punnerrusten määrää vähitellen, huomaat pian tehneesi satoja, jopa tuhansia punnerruksia vuodessa. Tämä on pienten päivittäisten tekojen voima – niiden vaikutus kertautuu ajan myötä.

Tämän tarinan taustalta löytyy vuoden mittainen työhyvinvointiohjelma, jonka yhden osan muodostivat henkilöstön käyttöön tarjotut verkkokuntoutusohjelmat.

Työhyvinvointiohjelmaan osallistui yrityksen runsaasta 150 työntekijästä vähän yli 100 henkeä. Yhdellä osallistujista oli isoja ongelmia kaularangan kanssa ja hän valitsi itselleen 8 viikkoa kestävän Vahva ja kivuton niska -ohjelman. Valinta oli selvä, sillä tämä henkilö oli jonossa kaularangan leikkaukseen ja lääkäri antoi hänelle luvan tämän ohjelman suorittamiseen leikkausta odotellessa.

Muutama kuukausi ohjelman aloituksen jälkeen sain tältä henkilöltä seuraavanlaisen palautteen: